eCoop

Retseptid

Energiaruudud

30 min 2 portsjoni

100 g tumedat šokolaadi
150 g kivideta datleid
100 g täisterakaerahelbeid
2 sl linaseemneid
2 sl seesamiseemneid
1 banaan (umbes 120 g koorituna)

energiaruudud

Energiaruutude valmistamine on imelihtne. Söö neid maiustuste asemel või vahepalaks ning pista lapsele koolikotti, et nälja korral oleks võtta.

Jahvata lina- ja seesamiseemned peeneks (kui jahvatajat ei ole, siis võid ka tervelt lisada). Tükelda šokolaad ja banaan ning pane koos datlite, kaerahelveste ja jahvatatud seemnetega köögikombaini. Purusta segu seni, kuni see muutub ühtlaseks tihkeks massiks. Suru mass näiteks küpsetuspaberiga vooderdatud pikliku leivavormi põhja ning jäta tunnikeseks külma tahenema. Lõika ruutudeks ning soovi korral kasta mooniseemnetesse, pähklipurusse või jahvatatud linaseemnetesse.

 

Go up