Pidev väsimustunne ja kanged lihased on märk vähesest füüsilisest aktiivsusest. Tõsiseid tervisemuresid on aga võimalik väga lihtsalt ära hoida, liikudes päevas vähemalt pool tundi. Kui inimene on haige või tunneb end halvasti, siis ei jaksa ta ei töötada ega oma eesmärkide poole püüelda. Tihti põhjustab halba enesetunnet ja väsimust just füüsilise aktiivsuse vähesus või selle täielik puudumine. Kuid miks mitte minna tööle jala või teha päeva lõpus jalutuskäik poodi ja tagasi? Väikesed muudatused elustiilis toovad endaga kaasa aga palju suuremaid muutusi organismis. Siin on 5 põhjust, miks liikumine Sulle kasulik on.
- Motivatsioon tervislikult elada kasvab. Kahe nädalaga tunned Sa muutust, nelja nädalaga näed Sa muutust ja kaheksa nädalaga kuuled Sa seda teistelt. Hea enesetunne tekitab enesekindlust ning viib su mugavustsoonist välja. Samuti võid avastada, et tegelikult ei olegi raske füüsiliselt aktiivne olla!
- Liikumine vähendab stressi ja väsimust. Kui Sa tunned, et keha ei jaksa ja meel ei taha, siis tasub minna õue jalutama. Lisaks värskele õhule on õues liikumine hea viis, kuidas oma mõtteid korrastada ning probleemides selgusele jõuda. Iseennast aidata on lihtsam, kui me arvame!
- Liikumine parandab kehahoiakut. Olgu trennisaalis või looduses, liikumine parandab rühti ja tugevdab lihaseid. Tugevad lihased soodustavad omakorda keha funktsionaalsust ja tasakaalu, samuti aitavad need kaasa seedimisele ning mängivad olulist rolli meie igapäevastes tegemistes.
- Aktiivne eluviis puhastab organismi. Liikumine parandab keha ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi ning päästab kehas valla endorfiine, mis teevad meeleolu rõõmsaks ning löövad silma särama. Füüsiliselt tervetel inimestel on ka positiivsem ellusuhtumine ja madalam risk langeda depressiooni.
- Aktiivne liikumine päeval tagab parem une öösel. Mida suuremat füüsilist koormust me päeval saame, seda kiiremini on meie keha õhtul puhkuseks valmis ja energia tase madal. Hea uni omakorda parandab meie enesetunnet ning järgmise päeva produktiivsust.
Alusta väikeste sammudega ning leia endas põhjus, miks olla terve. Coop Eesti on koostöös Eesti Olümpiakomiteega loonud liikumisäpi FIT100, mille raames kutsume kõiki üles liikuma Eesti Vabariigi 100. sünnipäeva-aastal vähemalt sada korda. Lae äpp alla Google Play’st või App Store’st ning liigu koos meiega! Vaid Sina ise saad muuta end paremaks!